Aroha ist eine Art Kampfgymnastik im ¾ Takt, ein sanftes Herz-Kreislauf-Training mit einem Mix aus kontrolliert
ausdrucksstarken kraftvollen und entspannenden Bewegungen aus der Kampfkunst – runde, fließende Bewegungen
aus dem Tai Chi, kraftvolle Kampfbewegungen aus dem Shaolin gepaart mit der urwüchsigen Kraft
des neuseeländischen Haka. Während der gesamten Stunden bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren
Tempo und gehen fließend ineinander über.
Aroha ist für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet. Es reduziert Nacken-, Schulter-, und Rückenbeschwerden,
stärkt Bein-, Gesäß-, Rumpf-, und Oberschenkelmuskulatur, baut Stress ab, verbessert die Koordination,
steigert die Gehirnaktivität und vermindert die Risikofaktoren des Herz-Kreislaufsystems.
Jeder, der ein bisserl Taktgefühl hat und neugierig auf neue Bewegungsabläufe ist, sollte Aroha unbedingt ausprobieren.

Gymnastikraum

Trainerin: Andrea Rosenhammer

Emotional Moves ist ein Programm mit sanften, effektiven Übungen aus Zen-Gymnastik, Gyrokinese (Drehbewegungen),
Faszien-Gymnastik, Rückenschule, Basic-Yoga, Qigong und Thai-Chi für alle Alters- und Trainingsstufen.
Auch hier geht es um runde fließende Bewegungen, die ineinander übergehen und mit passender
Musik untermalt werden. Alle Übungen werden langsam und konzentriert ausgeführt. Teilweise in einem neuen
Kontext geturnt, sind sie sehr fordernd, insbesondere wenn mehrere Übungsteile nacheinander
geturnt werden. Aber sie geben auch Ruhe und Kraft und hinterher fühlt man sich trotz mancher
Anstrengung total relaxed und zufrieden.

Gymnastikraum

Trainerin: Andrea Rosenhammer

Pilates-Fitness, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden -, Bauch- und Rückenmuskulatur. Einzelne Muskeln oder
Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung,
ohne sie zu belasten.

Halle B

Trainerin: Eva Schulz

Ein umfassendes Lernen, mit dem Sie in der Feldenkrais-
Methode neue Wege finden, um Ihre Ziele zu erreichen:
• Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit & Kreativität steigern
• Haltung und Koordination verbessern
• Veränderungen in Ihrem Leben herbeiführen

Gymnastikraum

Trainer: Offer Greenberg

Yoga kennt kein Alter

Yoga eignet sich ideal zur Prävention von Alterserscheinungen. Dank stärkerer Muskeln und eines gesteigerten Gleichgewichtssinns verringert sich die Gefahr vor Stürzen deutlich. Zudem helfen gezielte Atemübungen, Körper und Geist zu entspannen. Die Yoga-Praxis für die Generation 60+ wird der jeweiligen Konstitution angepasst, das heißt Asanas werden variantenreich und kreativ praktiziert. Beim Stuhl-Yoga werden die Asanas im Sitzen ausgeführt.
 

Trainerin: Irmela Fürst

Im Clubraum

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode
für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Training entwickelt von Joseph H. Pilates.
Ganzheitliches Muskeltraining mit bestimmten Trainingsprinzipien – Power House.

Gymnastikraum

Trainerin: Angelika Mayer