Fullbody Workout“ ist ein intensives Ganzkörpertraining, bei welchem in einer Trainingseinheit möglichst alle
Muskelgruppen angesprochen werden. Es erwartet Dich ein vielfältiges Programm, bei dem neben dem eigenen Körpergewicht auch Kleingeräte zum Einsatz kommen. Mit dem Fullbody Workout trainierst Du deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Halle B

Trainerin: Rachel Leber

Im Functional Fitness trainieren wir mit Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen.
Wir haben das Ziel einen gesunden und leistungsfähigen Körper zu trainieren, der alle aufkommenden Bewegungsanforderungen
im Alltag oder Sport locker meistern kann. Hierbei arbeiten wir hauptsächlich mit
unserem eigenen Körpergewicht, aber auch mit verschiedensten Geräten, wie Sling-Trainer, Medizin- oder
Pezzibälle, Gewichten, sowie instabilen Elementen. Unser Fokus liegt nicht nur auf dem Krafttraining allein,
sondern auch Koordination und Mobilisierung spielen eine wichtige Rolle in jeder Trainingseinheit. Die Anforderungen
können wir individuell anpassen und somit ist das Training auch für jeden geeignet.

Gymnastikraum

Trainer: Friedrich Menhorn

Ganzheitliches Fitnesstraining, um die Kraftausdauer zu trainieren unter Einsatz unterschiedlicher Geräte wie
Hanteln, Airpads, etc.

Halle B

Trainerin: Eva Schulz

Endlich wieder fit werden und die Kondition aufbauen?!
Dann seid Ihr hier in der Tabata-Fitness genau richtig. Das Training beinhaltet ein Intervalltraining mit den
körpereigenen Gewichten; also ein Kraft-Ausdauertraining. Da es ein Intervalltraining ist, wechseln die Intervalle
in einem 6-8-wöchigen Turnus. Also, nicht zögern, einfach kommen, mitmachen und
ausprobieren. Geeignet ist es für alle Altersgruppen und alle Trainingslevel. Das Training kann sich jeder
bezüglich Tempo und Intensität selbst auf sein Trainingslevel anpassen.

Gymnastikraum

Trainerin: Eva Schulz

Golden Beats ist ein ganzheitliches Workout mit hohem Spaßfaktor, das die physische und mentale Fitness
steigert. Es wird mit Drumsticks, Pezziball und Musik gearbeitet. „Golden Beats“ ist ein sehr effizientes Ausdauertraining
im low impact Bereich (110-130 bpm) mit vielen Kraftkomponenten, welches Rhythmus und Bewegung in
sich vereint und für jedes Alter geeignet. Das kreative Training wirkt sich positiv auf Stoffwechsel
und Durchblutung aus und fördert die sensomotorischen und koordinativen Fähigkeiten. Zu den Benefits
des aeroben Trainings kommt die Wirkung aufs Gehirn und Psyche. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch
die verschiedenen Schlagvariationen die Verknüpfung beider Gehirnhälften und erhöht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur Yoga oder Meditation kann.

Gymnastikraum

Trainerin: Andrea Rosenhammer