Abwechslungsreiches Training für Alle.

Durch körperliches Training mit gezielten Übungen werden Muskeln aufgebaut, Problemzonen geglättet und Konditionsdefizite abgebaut.

Gymnastikraum

Trainerin: Sophie Puchner

FLEXI-BAR bietet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung
gebrachte FLEXI-BAR bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers –
die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann.

Gymnastikraum

Trainer: Andrea Rosenhammer bzw. Loisl

Rückenfitness ist ein effektives Training mit dem vorrangigen Ziel die Rückenmuskulatur zu kräftigen, und verkürzte
Muskeln zu dehnen. Mit funktionellen Übungen verbessert du unter anderem deine Körperstabilität „Körpermitte“,
deine Körperhaltung sowie deine Koordination. Zudem können Beschwerden vermindert, minimiert
oder sogar beseitigt werden.

Gymnastikraum

Trainerin: Vera Ostler

Diese Stunde wurde geboren aus der „Familien-Gymnastik“ von unserem Ernstl, da aber diese damals
hauptsächlich von Familie Hauswurz dominiert wurde, mittlerweile aber viele andere Teilnehmer dabei
sind, die weder verwandt noch verschwägert sind, wurde sie ihrem Namen an sich nicht mehr gerecht. Seit
ich die Stunde vor einigen Jahren übernommen habe, habe ich diese Stunde stärker am spielerischen Charakter
ausgerichtet, aber immer noch mit deutlichem Gymnastik-Anteil. Die Bandbreite geht über verschiedene
Spielsportarten (z.B. Volleyball) und deren Techniken sowie Kraft- und Ausdauertraining mit Hanteln,
Medizinbällen und was der Geräteraum sonst noch so hergibt.

Halle A

Trainer: Loisl

Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining speziell -aber nicht nur - für die etwas älteren Semester. Hier liegt der Fokus mehr auf Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Gleichgewichtsübungen sowie langsamen Bewegungen und Halteübungen.
Auch mit deutlich längeren Pausen zur Erholung und Reflexion.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, wobei alle Übungen an den Sling Bändern ausgeführt werden.
Die Übungen werden überwiegend in einem moderaten Tempo ausgeführt und finden sowohl im Stehen als
auch in der Bodenlage statt. Den Abschluss der Stunde bildet ein kurzes Cool Down.

Gymnastikraum

Trainer: Rachel Leber bzw. Loisl

Beweglichkeit ist das A und O. Nach einem kurzen Warm up, werden alle Gelenke mobilisiert und alle Muskeln gedehnt. Das Ganze wird abwechslungsreich und spannend gestaltet. Oftmals mit Übungen aus Turnen, Tanz und oder Life Kinetik.

Gymnastikraum

Trainerin: Hans Hering

Die einzige Stunde bei uns im Sportverein, die offiziell wirklich nur für Frauen angeboten wird!
Hauptsächlich handelt es sich hier um Circuit-Training, also mit verschiedenen Stationen, an denen sowohl Kraft
als auch Ausdauer, Gleichgewicht und noch einiges mehr – nicht zuletzt auch Sozialverhalten – trainiert werden können.
Der Vorteil dieses Trainings liegt hier eindeutig in der individuellen Dosierbarkeit der eigenen Trainingsintensität und der Gruppendynamik.

Halle A

Trainer: Loisl

Kräftigung des ganzen Körpers mit den verschiedensten Kleingeräten. Abwechlungsreich und effektiv.

Gymnastikraum

Trainerin: Angelika Mayer

Wie auch schon die „Frauen-Power“ vorher ist diese Stunde ausschließlich für die „Krone der Schöpfung“ (KDS) im
Angebot (also Männer). Da es immer wieder irrtümliche Vorstellung bei der Namensgebung „Männer-Gymnastik“
(Männer in Strumpfhosen) und „Männer-Fitness“ (Training im oberen Leistungsbereich) gegeben hat, nenne ich diese
Stunde nun so, wie sie in früheren Zeiten einmal geheissen hat. Auch hier wird vorwiegend Circuit-Training in den verschiedenen
Schwerpunkten angeboten, der Altersdurchschnitt liegt zwar jenseits der 60er-Grenze, aber die Jungs geben immer alles und sind für ihr Alter erstaunlich
leistungs- und leidensfähig.

Halle C+D

Trainer: Loisl

Braintrain meets Bodymove – so wäre diese Stunde am Donnerstagvormittag in modernem „Sport-Neudeutsch“
am besten beschrieben. Das Gehirn steuert den Großteil unserer Bewegungen
und reagiert auf das Feedback aus dem Körper und unserer Umwelt. Dass dies im Einklang „wie geschmiert“
verläuft, ist neben Konditionsförderung, Flexibilisierung und Spaß mit Musik und Kommunikation das Ziel
dieser Trainingsstunden, die es nun schon seit Bestehen der neuen Sportanlage immer donnerstags um 10 Uhr gibt.

Halle A+B

Trainerin: Monika Strnad

Golden Beats ist ein ganzheitliches Workout mit hohem Spaßfaktor, das die physische und mentale Fitness
steigert. Es wird mit Drumsticks, Pezziball und Musik gearbeitet. „Golden Beats“ ist ein sehr effizientes Ausdauertraining
im low impact Bereich (110-130 bpm) mit vielen Kraftkomponenten, welches Rhythmus und Bewegung in
sich vereint und für jedes Alter geeignet. Das kreative Training wirkt sich positiv auf Stoffwechsel
und Durchblutung aus und fördert die sensomotorischen und koordinativen Fähigkeiten. Zu den Benefits
des aeroben Trainings kommt die Wirkung aufs Gehirn und Psyche. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch
die verschiedenen Schlagvariationen die Verknüpfung beider Gehirnhälften und erhöht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur Yoga oder Meditation kann.

Gymnastikraum

Trainerin: Andrea Rosenhammer

Da das Core Board die Funktionen eines Balancepads, Steppers und einer Rotationsscheibe in sich vereint, ist es
ein äußerst effizientes Trainingsmittel, das sehr viele Muskelgruppen, besonders die Tiefen- und Core-Muskulatur
anspricht und das Gleichgewichts- und Koordinationsvermögen effektiv trainiert.
Allerdings ist das Training auch wesentlich anstrengender als ein normales Bodentraining und mit Zusatzgeräten
wie Tubes, Bällen, Brasils, Gewichten, kombiniert mit Koordinations- und Gedächtnisübungen noch
schweißtreibender – und gelegentlich sind unsere Übungen fast zirkusreif. Aber wir mögen das – besonders die Balanceübungen.

Gymnastikraum

Trainerin: Andrea Rosenhammer

Fit ist ein abwechslungsreiches Training, bei dem du dich auspowern kannst und deine Kraft und Ausdauer verbesserst. Aber auch die Bereiche Koordination und Beweglichkeit sind dabei, wodurch du rundum fit bleibst.

Gymnastikraum

Trainerin: Tanja Pilgerstorfer

Ganzkörpertraining, welches – wie schon der Name vermuten lässt – sich verstärkt an Rückenkräftigung orientiert,
unter der Zuhilfenahme verschiedener Geräte oder auch mal ohne. Etwas höhere Intensität im Kraftbereich,
die Übungen werden allerdings auch zusätzlich in etwas vereinfachten Varianten angeboten.

Gymnastikraum

Trainer: Loisl

Zielgerichtete Bewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Beim gesundheitsorientierten Muskeltraining geht es nicht darum besondere sportliche Leistungen zu vollbringen. Vielmehr geht es um die allgemeine Verbesserung des Bewegungsapparates und den sich daraus ergebenden wünschenswerten gesundheitlichen Verbesserungen. Durch diese sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist wird Ihre Körperhaltung nachhaltig verbessert.

Gymnastikraum

Trainer: Juilan Lehner